决定与家人开始疏远甚至不再来往？心理专家有三个建议

在现代社会，家庭成员间的关系可能越来越疏远，甚至由于某种原因不再往来，如何应对这种状况，心理治疗师强调，至少有三件事情你应该明确。

咨商目录（Counselling Directory，一家心理咨询师在线目录机构）的心理治疗师 特雷西（Tracy McCadden）表示，如果与家人开始疏远，决定与某些成员断绝关系，即便你认为这样做是正确的选择，也会让你产生怀疑、内疚和孤独感。

如果你最终没有任何亲人可以求助，那么这种孤独的与世隔绝感就会更加刻骨。

首先，你应该明确，尽管敞开心扉是一种可能会让人感到“畏惧”、“害怕”的，但心理学认为与他人谈心、分享确实是有益的。

特雷西强调，人们相信“血浓于水”，因此与家庭成员不再往来是一个难以启齿的决定，很难判断其他人在这件事情上的理解程度，但同时确实有很多人在自己糟糕的家庭关系中挣扎，因此无论做出什么决定，自己才是那个决策者，你可以写下自己做出这个决定的理由，以便在需要回顾的时候提醒自己。

其次，不要消极，要正面看待自己。特雷西表示，之所以同亲戚不再往来，是因为无法获得健康、尊重的良性关系，不要因此过分内疚，因为人际关系是双向的。此时应该静下心来，聆听自己心的声音，写一封信给信任的家人谈谈自己的想法和感受，至于这封信的最终处置，可以邮寄出去，也可以撕掉。

最后就是建立更广阔的联系。特雷西表示，当人们只能依靠自己时，往往会感到不知所措。因此花费些时间与朋友建立密切一些的关系非常重要，家人和朋友可以为人们提供可靠和支持的感觉，因为我们每个人都渴望得到爱、关心和关注。写感恩日记是一个转移注意力的好方法，因为我们往往会盯住那些让我们感受不好的事情，而当我们转移注意，多发现和记录生活中那些让我们感觉良好的事情时，心理就会更健康。