为什么秋天的早晨起床后不如夏天感觉精神好

夏天过去，秋天到来，季节的变化也是光照的变化，白天变得更短，夜晚变得更长，这对人们的健康会有哪些影响呢，有科学家认为，日照减少可能是导致季节性情感障碍（SAD）的主要原因。

根据《都汇报》，健康与保健品牌four Five的临床神经科学家伊莉萨白·菲利普斯 (Elisabeth Philipps) 博士解释说，

当我们接触到日光时，信息会从眼睛的视网膜发送到位于大脑深处称为视交叉上核的“身体内部时钟”，被称之为昼夜节律起搏器。大脑向肾上腺发出信号，释放皮质醇，也被称为压力荷尔蒙，有助于调节人们的睡眠-觉醒周期。光线充足时皮质醇水平较高，黑暗时皮质醇水平较低。当身体经历早晨皮质醇的自然上升时，我们的身体就会发生连锁反应，告诉我们醒来啦，新的一天开始了。

菲利普斯博士表示，这就是为什么在夏天的清晨，比在黑暗的冬天清晨起床要感觉精力充沛一些。

那么有没有办法应对这种情况呢？博士建议说，主要就是增加眼睛接收到的光源强度。如使用SAD灯或闹钟来叫醒自己，可以帮助更好地启动皮质醇反应，然后是尽可能到户外活动。

人们可以穿上合适的衣服，在下班或休息时间到室外活动，尽可能让眼睛、大脑和身体接触自然光，这可以增加身体的血清素水平，保持皮质醇水平高于待在温暖和光线暗的室内。